Nieuws Actueel

Angst te lijf met een app

Van onze redactie 17 maart 2015

Image 4806009
Angsten, iedereen heeft ze waarschijnlijk wel in meer of mindere mate. Je kunt je leven er door laten regeren of er maatregelen tegen nemen. Mocht de angst echt grote vormen aannemen, dan is het uiteraard beter om professionele hulp in te roepen, maar voor veel kleine ongemakken zou de hulp van deze app een positieve bijdrage kunnen leveren. Zoals de angst om te spreken in het openbaar of in groepen mensen te verkeren. Of om jezelf af te helpen van het idee dat je altijd boos of somber bent. In totaal zijn er vier gereedschappen waar Pacifica, dat een openingsscherm heeft met een aangenaam rustig kabbelende zee, mee werkt: 1. Je stemming. Wanneer was de laatste keer dat je echt vrolijk was? En hoe voelde je je vorige week donderdag? Dat soort dingen wordt geregistreerd door de app. 2. Door een hoofdtelefoon op te zetten kun je met geluiden een rustgevende meditatie doen. Daarbij kun je kiezen uit het geluid van golven, klassieke muziek of een onweersbui. Hierbij kun je - visueel ondersteund - ademhalingsoefeningen doen, om zo tot rust te komen. 3. Als je last hebt van rondrazende gedachten kun je proberen daar door middel van een dagboek meer greep op te krijgen. 4. Je kunt bijhouden of je voldoende slaap, beweging, voeding, water en buiten-activiteiten krijgt. Alleen al het gegeven dat je je zelf minstens eenmaal per dag dwingt halt te houden en na te denken over wat je (met je leven) doet kan helpen dat je je prettiger gaat voelen. De gratis app is hier voor iPhone en hier voor Android te downloaden. En dit is de officiële site. De app kent een paar in-app aankopen, maar is ook zonder te gebruiken.