Mediteren op het werk goed voor productiviteit

Bij de printer, het koffiezetapparaat en dus ook op de wc. Er zijn tal van plekken waar werknemers even een moment voor zichzelf kunnen nemen voor meditatie-oefeningen. Niet elk bedrijf kent ruimtes waar het personeel met de ontspannende oefeningen terecht kan, zo onderzocht Bridgeman, een bedrijf dat trainingen mindfulness verkoopt. Het onderzoek stelt dat bijna dertig procent van het mediterende personeel daarvoor de wc's opzoekt. De meerderheid van de ondervraagden mediteert op het werk zonder dat de leidinggevende hiervan op de hoogte is.

"Lang hoeft mediteren niet te duren," zegt Karin Hoens, ambtenaar en trainer. "Er zijn oefeningen van drie minuten, maar heel bewust ademhalen hoeft maar vijf seconden te duren. Ik doe het op mijn werk bij de gemeente Zaanstad dan ook geregeld. Soms bij de printer, en soms doe ik ook een oefening op het toilet, ja."

Iedereen op haar werk weet dat Hoens mediteert en ook actief is als mindfulnesstrainer. Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij beoefenaars hun lichamelijke en geestelijke toestand van het moment tegen het licht houden. Er is groeiend wetenschappelijk bewijs dat de oefeningen leiden tot stressreductie, daling van het ziekteverzuim en stijging van de arbeidsproductiviteit.

"Wij hebben positieve ervaringen met mindfulness," aldus Albert Hoevelaken van ict-bedrijf Ordina, dat ook een vestiging heeft in Amsterdam. "Wij bieden ons personeel ruimtes voor yoga en mindfulness. De werknemers luisteren beter naar elkaar en ook de creatievere samenwerking is erbij gebaat."

Ook bedrijven als Google, KLM en softwareontwikkelaar SAP bieden vergelijkbare cursussen, vooral voor het hogere personeelskader.

'Er zijn oefeningen van drie minuten, bewust ademhalen kan in vijf seconden'