Werkenden zaten in 2022 gemiddeld 8,9 uur per dag. Bijna de helft (47 procent) van de Nederlandse werknemers zit 6 uur of langer tijdens het werk op een gemiddelde werkdag. Er is uiteraard een groot verschil tussen de soorten beroepsgroepen en sectoren.
In deze sectoren zitten werknemers het meest
Het meeste zitten werknemers in Nederland in de financiële en in de ICT-sector: respectievelijk 7 en 6,8 uur. Dat is ongeveer 2,5 uur meer dan er gemiddeld tijdens werk in Nederland wordt gezeten. De sectoren waar het minst wordt gezeten zijn handel (3,4 uur), landbouw (3,2 uur) en horeca (1,3 uur). Werkenden met als beroep jurist, financieel specialist en software- en applicatieontwikkelaar zitten met 7,3 uur tijdens werk het vaakst.
Tips voor bedrijven: printer op één verdieping
Gezondheidscoach Ankelien Barkman helpt bedrijven om vitaler te werken. ,,Je moet niet uit je workflow raken, dus ik raad altijd veel korte, zweetvrije oefeningen aan”, zegt Barkman tegen het Algemeen Dagblad. „Die staan dan op beweegkaartjes die werknemers er om de zoveel tijd even bij kunnen pakken. Soms heb je wel even tijd voor een high intensity-training van twee minuten, maar daar zul je ook niet enorm van gaan zweten.”
Lees ook: Zo word je als ondernemer fit en stressvrij
Ook werkgeversorganisaties VNO-NCW en MKB-Nederland zijn hiermee bezig. Ze hebben het programma ‘Vitaal Bedrijf’ opgezet, waarin ze ondernemingen tips geven. ,,Denk dan aan een printer op één verdieping, in plaats van op elke verdieping, waardoor werknemers vaker moeten traplopen”, zegt programmaleider Jan Willem Landré. „Je kan ook staand of lopend vergaderen. Met dat soort wijzigingen bereik je ook een grotere doelgroep, in plaats van sportprogramma’s waar alleen de werknemers aan meedoen die al fit zijn. Uit onderzoek blijkt bovendien dat het beter voor de vitaliteit is om elk uur vijf minuten te bewegen, dan elke werkdag acht uur stil te zitten en om de zo veel dagen een uur intensief te sporten.”
Hoe ongezond is zitten?
Onderzoeksorganisatie TNO benadrukt hoe ongezond zitten is. Uit eerder onderzoek van de Gezondheidsraad blijkt dat langdurig zitten het risico verhoogt op hart- en vaatziekten. Mensen die meer dan 8 uur per dag zitten en weinig bewegen, hebben 74 procent meer kans op hart- en vaatziekten dan mensen die minder dan 4 uur per dag zitten en veel bewegen. Ook gaat langdurig zitten gepaard met een hoger risico op vroegtijdig overlijden. Meer dan 8 uur per dag zitten, leidt tot 27 procent meer kans op vroegtijdig overlijden in vergelijking met minder dan 4 uur per dag zitten.
